Consejos para Cuidar tu postura y salud

Sentarse correctamente en la casa, colegio, universidad u oficina es algo que pocas veces hacemos. Hasta nos molestamos cuando otra persona nos corrige la mala postura y no creemos que eso afectará nuestra salud y cuerpo.

Las causas más frecuentes de una mala postura son:

sobrepeso, bajo tono muscular o la posición errónea frente a una pantalla de computador, celular o ‘tablet’.

En Brilla Gases del Caribe te damos algunas recomendaciones para mantener una postura correcta mientras estamos de pie, sentados, caminando, corriendo y durmiendo.

Al estar sentados

Lo aconsejable es tener la espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas en el suelo. Cuidado con cruzar las piernas, ya que puede obstaculizar la circulación. 

Al momento de caminar

Debemos caminar con la cabeza arriba y el cuello erguido. En lo posible evitar mirar al suelo, ya que puede provocarnos dolor cervical.

Al correr

Si piensas correr, no apoyes el peso de tu cuerpo sobre los talones, es recomendable pisar con toda la planta y luego con la parte delantera del pie. Tus brazos deben ir acompañando el movimiento de las piernas y tus codos doblados en ángulo recto.

Si estás de pie

Te recomendamos tener el pecho arriba y apretar suavemente los músculos del abdomen. Recuerda que una mala postura provoca la pérdida de tonicidad de los tejidos, y entonces aparece la flacidez.

Al dormir

Al momento de dormir se recomienda que sea de lado (el que prefieras) y con las piernas encogidas. La almohada no puede ser muy alta ni muy baja, la idea es que te mantenga el cuello recto. También es muy importante tener el colchón correcto para mayor comodidad y que tenga un soporte adecuado para evitar el dolor en la espalda baja.

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